Kropsterapeutisk Yoga & Pilates
Bevægelse & Fællesskab
Med min baggrund som fysioterapeut og mangeårige erfaring inden for bevægelse, træning og kropsorienteret behandling har jeg gennem årene vejledt og undervist mennesker både individuelt og på mindre hold.
Min undervisning bygger på en blid, nærværende og helhedsorienteret tilgang, hvor kroppens bevægelse, sansning og bevidsthed er i centrum. Jeg kombinerer min fysioterapeutiske viden med inspiration fra hatha yoga, pilates, mindfulness, meditation og blid, restorativ bevægelsesterapi.
For mig handler bevægelse ikke alene om styrke, smidighed og fysisk funktion, men også om at skabe en dybere forbindelse til os selv og vores kropslige ressourcer. Gennem bevægelse og nærvær kan vi begynde at udforske kroppens forskellige lag – det fysiske, mentale, følelsesmæssige og det mere subtile og energetiske, som nogle oplever gennem kroppens sansninger og indre rytmer.
Jeg ser kropsorienteret bevægelse som en mulighed for at lære os selv og livet bedre at kende. Når vi bliver mere bevidste om kroppens signaler, vores vaner og måden, vi bevæger os gennem livet på, kan der opstå nye muligheder for forståelse, balance og forandring.
Forandring er ikke altid let. Vi bærer alle vores egne erfaringer og mønstre med os, og nogle gange kræver det både mod, tålmodighed og omsorg at møde os selv på nye måder.
I fællesskabet er der plads til netop dette.
Vi er alle unikke og møder op med forskellige behov, erfaringer og ønsker. Jeg lægger stor vægt på at skabe et trygt og nærværende rum, hvor der er plads til at være den, du er, og hvor bevægelse og udvikling foregår uden krav om præstation.
Jeg vil tage imod dig med et åbent hjerte og en oprigtig nysgerrighed på at støtte dig i at gå på opdagelse i kroppens smukke univers.
Ingen er perfekte. Vi er alle på vej. Lad os gå lidt af vejen sammen.
Kropsterapeutisk Yoga
Kropsterapeutisk yoga er en langsom, sanselig og helhedsorienteret form for yoga, der med udgangspunkt i hatha yogaen kombinerer klassiske yogabevægelser med principper fra kropsterapi og min fysioterapeutiske forståelse af kroppen.
Undervisningen foregår i et nænsomt tempo med fokus på kropsbevidsthed, åndedræt, bevægelsesfrihed og afspænding.
Gennem rolige og bevidste bevægelser får du mulighed for at mærke kroppen indefra og blive mere opmærksom på dens signaler, ressourcer og grænser.
Yogaen rummer både blide, dynamiske bevægelser og mere hvilende og restorative stillinger, hvor der skabes plads til ro og fordybelse.
For mig handler kropsterapeutisk yoga ikke alene om at udføre en bestemt bevægelse eller stilling, men om at være nysgerrig på, hvordan bevægelsen føles i netop din krop.
Jeg er optaget af samspillet mellem kroppens fysiske funktioner, nervesystemet, vores følelser og de erfaringer og belastninger, vi bærer med os gennem livet.
Nogle gange kan vores kropslige reaktioner være tæt forbundet med stress, uro eller følelsesmæssige belastninger. Andre gange kan vi opleve spændinger og begrænsninger uden helt at forstå, hvorfor de er opstået.
Gennem yogaens bevægelser, åndedræt og sansning kan vi skabe mulighed for at udforske disse sammenhænge med større opmærksomhed og forståelse. Det handler ikke om at presse kroppen til at give slip eller finde bestemte forklaringer på dens symptomer, men om at møde den med nysgerrighed, nærvær og respekt.
Min intention er at støtte dig i at skabe større kropsbevidsthed, bevægelsesfrihed og tillid til kroppens egne muligheder.
Hvordan kan yogaen støtte dig?
Kropsterapeutisk yoga inviterer dig til at sænke tempoet og skabe et nærværende møde med dig selv.
Gennem blide bevægelser, åndedræt og kropslig opmærksomhed får du mulighed for at udforske kroppens rytme, dens ressourcer og de steder, hvor du måske oplever spændinger, uro eller begrænset bevægelsesfrihed.
Jeg tror på, at når vi tør møde kroppen med større bevidsthed og omsorg, kan vi også begynde at forstå vores egne behov og reaktioner på nye måder.
Kroppen og vores livserfaringer er tæt forbundne. Stress, følelser, bevægelsesvaner og belastninger kan påvirke, hvordan vi mærker og bruger kroppen.
Når vi giver os selv tid til at sanse og bevæge os med nærvær, kan der opstå mulighed for større ro, forståelse og forandring.
Yogaen kan dermed blive et nænsomt redskab til at støtte både din fysiske og mentale trivsel.
Med respekt for din krop og dine grænser
I den kropsterapeutiske yoga er der plads til at arbejde med dine egne grænser og i dit eget tempo. Det er altid i orden at tilpasse en øvelse, holde pause eller gå ud af en stilling før tid.
Yoga skal ikke overleves eller alene praktiseres med hovedet. Den skal mærkes, sanses og opleves med respekt for den krop, du kommer med. Derfor er det ikke, hvor langt du kan komme i en stilling, der er det vigtigste, men hvordan bevægelsen opleves i dig.
Undervisningen foregår med en rolig og nærværende guidning, hvor åndedrættet inviteres med som en naturlig del af bevægelserne.
Vi veksler mellem stående, siddende og liggende stillinger. Det er derfor en fordel, hvis du kan komme ned på og op fra gulvet.
Har du udfordringer med dette, er du velkommen til at kontakte mig inden tilmelding, så vi sammen kan vurdere mulighederne for individuel tilpasning.
Her er der plads til at være med kroppen, som den er – og til at udforske dens muligheder med blidhed, nærvær og nysgerrighed.
Pilates
Bevægelse med styrke, nærvær og kropslig balance
Pilates er for dig, der ønsker at styrke kroppen, forbedre din stabilitet og bevægelsesfrihed og samtidig skabe en dybere kontakt til kroppens ressourcer.
Undervisningen tager udgangspunkt i en blid, men aktiv og dynamisk bevægelsesform, hvor vi arbejder med styrke, mobilitet, balance og kropskontrol gennem rolige, kontrollerede og flydende bevægelser.
Med min fysioterapeutiske baggrund og mangeårige erfaring inden for bevægelse og træning lægger jeg vægt på en funktionel og helhedsorienteret tilgang, hvor kroppens forskellige dele arbejder sammen som en naturlig helhed.
For mig handler pilates ikke alene om at opbygge muskelstyrke, men også om at udvikle en større forståelse for, hvordan vi bruger og bevæger vores krop.
Når styrke og bevægelse mødes i flow
Gennem guidede og sammenhængende bevægelsessekvenser arbejder vi med kroppens stabilitet, styrke, smidighed og evne til at bevæge sig frit.
Vi har særligt fokus på kroppens centrale stabilitet, samspillet mellem åndedræt og bevægelse samt den naturlige forbindelse mellem bækken, rygsøjle og resten af kroppen.
Øvelserne bygges gradvist op og tilpasses, så der er plads til forskellige niveauer og individuelle behov. Vi arbejder både med egen kropsvægt og forskellige redskaber som bolde og elastikker, der kan understøtte, variere og udfordre bevægelserne.
Undervisningen indeholder også elementer af blid bevægelse, yoga og afspænding, så der skabes en naturlig balance mellem aktivitet og restitution.
Min intention er, at du får mulighed for både at mærke kroppens styrke og opleve glæden ved at bevæge dig med større frihed, lethed og flow.
Styrke med respekt for kroppens ressourcer
Selvom pilates er den mere aktive og styrkende del af min undervisning, er nærvær og kropsbevidsthed fortsat en vigtig del af træningen.
Jeg tror på, at styrke og udvikling ikke behøver at opstå gennem pres og præstation, men også kan vokse frem gennem bevidste bevægelser, nysgerrighed og respekt for kroppens muligheder.
Du inviteres til at mærke, hvordan øvelserne opleves i netop din krop, og til gradvist at udforske dine egne ressourcer og grænser.
Her er der plads til både fordybelse, bevægelsesglæde og det at mærke kroppen arbejde.
Vi arbejder med opmærksomhed på åndedrættet, kroppens indre støtte og samspillet mellem stabilitet og bevægelsesfrihed.
Undervisningen veksler mellem stående, siddende og liggende øvelser på måtte. Det er derfor en fordel, hvis du kan komme ned på og op fra gulvet. Har du udfordringer med dette, er du velkommen til at kontakte mig inden tilmelding, så vi sammen kan vurdere mulighederne for tilpasning.
Pilates skal ikke kun gøre kroppen stærkere – det skal også give dig mulighed for at opleve større tillid til din krop, dens ressourcer og dens muligheder for bevægelse.
